silownia wieczorem

a co sądzisz o jakiś tabletkach musujących typu np ''multiwitamina'' ? Lub o popularnym isostar, co jest pewnie lepsze od tych tabletek, chodzi mi o koncentrat jak już napisałem. Treningi na najbliższe 2 tygodnie wyglądają mniej więcej tak, poniedziałek rano siłownia, wieczorem trening na boisku, bieg na bieżni itp, wtorek rano trening lekki [...]

[...] stylami, 30 basenow cwiczen technicznych. Dobrze sie plywalo bo woda zimna i ludzi wyjatkowo malo. Szybko sie uwinalem, teraz kolacja i spac, jutro zaczynam dzien od plywania z trenerka, po pracy silownia, wieczorem w domu CORE. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0395eb5566e5480fa7302946839212f9.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-08 20:36:10

Znowu zaległości... @@-) Ten tydzień był wyjątkowo ciężki #-P 9.12 piątek DNT Czułam się tak, jakby jakaś choroba mnie łapała. Nos mam ciągle zatkany, przez co boli mnie głowa, dodatkowo cały czas jestem zmęczona i osłabiona. 10.12 sobota W planach była siłownia wieczorem, ale nie dotarłam, bo padłam :-( 11.12 Rano basen, udało się skorzystać z [...]

10.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/822/uznm.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/840/70i.png Opis: Menu: Miska dograna. Na 100%. Obcięte kcal z tłuszczu do 2700. Fotki z posiłków 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/vvy9.jpg Trening: W ciągu dnia siłownia, wieczorem [...]

18.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/kvxe.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/zqdj.png Opis: Menu: Słabo wyszło. Makro sie porozjeżdżało, nie dojadlem też. Fotki z posiłków - brak: - Trening: W ciągu dnia siłownia, wieczorem interwały. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 06 minut wraz [...]

Środa, DT Plan dnia: Po południu siłownia Wieczorem bieganie Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8b81a8123b04993b6f07839c1d0c10e.png Trening: 0. Rano bolały mnie lędźwie i kaptury. Myślałem, że może być totalna porażka na siłowni, ale było nie najgorzej. Muszę przyhamować z ćwiczeniami uzupełniającymi i/lub zacząć używać pasa. W ogóle ostatnio nikomu [...]

tak wyglada twoj: pn km wt 1h zapasy + 1h silownia sr cz 1h zapasy + 1h silownia pt km sb trening w domu nd wydaje mi sie ze sw i zaraz po silownia to zly pomysl, wiem to po swoim doswiadczeniu - jezeli masz mozliwosc to silke rob w dni bez SW, lub podziel sobie dzien tak, ze rano silownia - wieczorem sw co do pytania czy jest sens - wydaje mi sie [...]

2013-08-20 wtorek - DT cykl 8 - dzień 28 waga - 85,2kg waga tłuszczu - 9,3kg dziś nadrabiam siłownię za wczoraj, w planie trening obwodowy waga dziś rekord, zarówno w masie ciała jak i wadze tłuszczu, podejrzewam że może to być reakcja na odstawienie kreatyny, jutro zobaczymy czy jest to jednorazowy skok czy zaczęło spadać dieta szczegółowa [...]

2013-08-21 środa - DT cykl 8 - dzień 29 waga - 85,1kg waga tłuszczu - 9,8kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki i przedramiona - było mocno i dobrze, plecy średnio odkąd pozbyłem się nadmiaru tłuszczu który tachałem na sobie latami, ostatnie 30 kilku stopniowe upały nie są dla mnie wcale uciążliwe, wręcz można powiedzieć że jest mi w [...]

2013-08-27 wtorek - DT Cykl - 8 / dzień - 35 Waga - 85,5kg Waga tłuszczu - 10,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki, plecy średnio jak już wspominałem we wczorajszej wypisce dziś wyjątkowo idzie trening na siłowni waga tłuszcz delikarnie do góry, cały czas oscyluje w okolicach 10kg, skacze raz w górę raz w dół, waga masy ciała po [...]

2013-08-28 środa - DT Cykl - 8 / dzień - 36 Waga - 84,9kg Waga tłuszczu - 9,3kg dziś mam średnie odczucia po wczorajszym treningu, niestety nie robię tych obwodów tak jak powinienem, za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, [...]

Duzosc jest wzgledna ;) Jutro 2 godziny wybiegania i sauna - bo swieta, wiec trzeba sie oszczedzac.. W poniedzialek rano silownia, wieczorem rower, pewnie wrzuce z 50 km na licznik.. I juz bedzie po swietach, czyli zwykly rytm treningowy ;) Dzis jeszcze 2 km w wodzie, wlasnie sie zbieram :)

Dzisiaj (10.02) było rano śniadanie (jeszcze nie miałam kiedy zrobić zakupów i trzeba było się zadowolić tym co było czyli biały chleb, sery i twarożki, były też dżemy ale się ogarnęłam) a potem kulig na oponie:-} (drugi raz w życiu jechałam) z przerwą na kiełbasy+chleb z ogniska i znowu jazda po tych wertepach 8-). Po drodze znaleźliśmy ściętą [...]

Gdyby jakby co, nie obijalem sie ;) W srode zrobilem dosc dlugi rower, mtb ponad 100 km, byla piekna pogoda a ja moglem wczesniej wyjsc z pracy. W czwartek plywalem rano, silownia wieczorem - sila, WOD, wytrzymalosc na wiosle. W piatek nie robilem nic, lot do Polski, dwie wizyty lekarskie i kolacja z przyjaciolmi w meksykanskiej, odpoczalem. Dzis [...]

Wypiłem kawę z tłuszczem. Zbieram się do roboty, a potem siłownia. Wieczorem kettle. Moje życie jest harmonijne i powtarzalne. W planach siłownianych dzień lekki 5 x 1-2-3. Na zajęciach może być różnie. Szukałem muzyki na treningi i znalazłem kapele, które wyjątkowo trafiają w mój gust muzyczny. Chyba jestem jakoś spokrewniony mentalnie z kulturą [...]

wszystko to genetyka. rano robie aero po szejku z wpc i porcji spalacza. w dzien z silownia(wieczorem) robie 60 min rano aero a w dzien bez silowni robie rano 40 min i po poludniu 90-120 min. u mnie ogromna ilosc aero daje efekt i niskotluszczowa dieta z mocno ujemnym bilansem bez czitow.inaczej stoje w miejscu.wczesniej czitowealem delikatnie 1 [...]

Micha na dziś: warzywa:pomidory,cebula, cukinia Napoje:woda i kawa z lodem:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f12a6cc2204922b514f11c8253874b.JPG Dziś DT-siłownia wieczorem. Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-08-02 13:14:38 1. Rozpiętki na maszynie- 17,5kgx8+5powt/20kgx 4powt (za duży cięzar,nie mogłam dokończyć)/15kgx12powt 15kgx 15powt/ [...]

nigdy tak nie robiłem - preferuję rano siłownia wieczorem trening sw, ale po technicznym treningu może dać radę siłownia. zależy też jak męczący ten trening "techniczny". Pewnie ciut mniej będziesz dźwigał niż na świeżo, ale chyba tragedii nie będzie

Mówię, spróbuj to zmienisz zdanie. Łączenie po sobie treningów, to NAJGORSZE ROZWIĄZANIE jakie przychodzi mi do głowy. Sprawę opisałem TUTAJ: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#top i TUTAJ http://klub.chip.pl/mma/jaktrenowac.html#7 Musiałbyś mieć stricte okrojone treningi siłowe i okrojony trening BJJ abyś podołał. Wiem co mówię, bo [...]

POniedziałek szkoła siłownia wieczorem trening potem bieganie i wieczorem póxnym rozciaganie wtorek bieganie i basen (po basenie sauna lub jakuzi) środa rano rozciaganko wieczorem trening , czwartek bieganie i basen ( sauna jakuzi) piatek trening i wieczorem rozciaganie teraz jeszcze trzeba wproawdzić wiecej siłowni tylko pierw trzeba sie poprawic [...]